Αυτό συμβαίνει ότι πρέπει να χάσετε γρήγορα βάρος για κάποιο συμβάν. Διακοπές, γάμος, βγαίνοντας στο κόκκινο χαλί. Η κατανάλωση επτά ημερών διατροφής θα το κάνει καλά. Οι διατροφολόγοι λένε ότι σε μια τέτοια δίαιτα, διαρκεί από 4 έως 10 κιλά, ανάλογα με το αρχικό βάρος. Τα κιλά που χάνονται σε δίαιτα κατανάλωσης δεν θα επιστρέψουν εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις.
Προσεκτικά
Παρακολουθήστε πώς αισθάνεστε ενώ κάνετε δίαιτα. Εάν αισθάνεστε ζάλη, αδυναμία, ρίγη, δείτε μαύρους κύκλους μπροστά στα μάτια σας, είναι καλύτερα να σταματήσετε τη δίαιτα. Η ομορφιά απαιτεί θυσία, αλλά όχι με τη μορφή υγείας. Είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντικό να "κάθονται" σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για άτομα με καρδιακές παθήσεις, γαστρεντερική οδό (ακόμη και η γαστρίτιδα είναι αντένδειξη για τη διατροφή), διαβήτη, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανήλικοι και εκείνοι των οποίων η εργασία σχετίζεται με σκληρή σωματική εργασία.
Πως να προετοιμαστείς?
Δέκα ημέρες πριν από τη δίαιτα, αρχίστε σταδιακά να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1200 κιλά θερμίδες. Εισάγετε περισσότερα υγρά δημητριακά, σούπες, παχιά λαχανικά στη διατροφή σας, αφαιρέστε λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Έτσι, το σώμα θα αρχίσει να προετοιμάζεται για την επερχόμενη δίαιτα και αυτό που συμβαίνει δεν θα τον σοκάρει. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση κανονικού νερού. Τουλάχιστον έως δύο λίτρα. Εάν το ξεχνάτε συνεχώς, εγκαταστήστε μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας που μετρά την ποσότητα υγρού που πίνετε ανά ημέρα.
Βασικές αρχές μιας δίαιτας κατανάλωσης
Όλα τα τρόφιμα πρέπει να είναι υγρά - αυτό είναι το ίδιο το όνομα της διατροφής. Ωστόσο, αυτός ο κανόνας δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί επίσημα. Δηλαδή, πίνοντας μιλκσέικ, καπουτσίνο, συσκευασμένους χυμούς και κρεμώδεις σούπες κρέμας σημαίνει επίσημη δίαιτα. Το βάρος με αυτόν τον τρόπο δεν θα φύγει, ούτε θα αυξηθεί.
Θυμηθείτε ότι μπορείτε να φάτε μόνο ζωμούς με χαμηλά λιπαρά και ζωμούς κρέατος, γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν υπερβαίνει το 1 τοις εκατό, τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη και κρέμα γάλακτος, τα φρούτα και τα λαχανικά για smoothies δεν πρέπει να είναι αμυλούχα. Ένα γεύμα είναι 300-400 χιλιοστόλιτρα. Αυτό είναι περίπου 1, 5 ποτήρια. Πρέπει να υπάρχουν 5-6 τέτοια γεύματα την ημέρα. Σε όλη τη δίαιτα, πρέπει να πίνετε περίπου τρία λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
Μενού για κάθε μέρα
Την πρώτη ημέρα, συνιστάται να πίνετε κοτόπουλο, ψάρι ή ζωμό βοδινού. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι, αλλά είναι καλύτερο να το αποκλείσετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Τη δεύτερη ημέρα, πίνετε γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γάλα, κεφίρ, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Είναι μια γαλακτώδης μέρα. Αφιερώστε την τρίτη ημέρα σε smoothies και φρέσκους χυμούς από χόρτα. Τα γλυκά φρούτα μπορούν να προστεθούν, αλλά όχι πολλά. Φροντίστε να αραιώσετε τους χυμούς με νερό σε αναλογία ένα προς ένα.
Η τέταρτη ημέρα - πίνετε αφέψημα φρούτων και μούρων χωρίς ζάχαρη. Η πέμπτη ημέρα είναι η ημέρα όλων των τύπων τσαγιού. Το βότανο είναι καλύτερο, αλλά το πράσινο, το κόκκινο, το pu-erh είναι επίσης δυνατό. Επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο γάλα εκεί. Την έκτη ημέρα, συνιστάται να τρώτε υγρές σούπες πουρέ λαχανικών και την τελευταία ημέρα να έχετε μια πεινασμένη μέρα. Αυτή είναι μια αυστηρή επιλογή διατροφής. Εάν ξαφνικά θέλετε κάτι να πιείτε, αλλά όχι από τη λίστα, μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά. Εάν ακολουθούνται μόνο οι βασικές αρχές της διατροφής.
Έξοδος από τη διατροφή
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αφήσουν τη διατροφή για δύο εβδομάδες. Οι πρώτες πέντε ημέρες για φαγητό είναι επίσης κλασματική. Φάτε υγρά δημητριακά, σούπες κρέμας, ζελέ, γαλακτοκομικά προϊόντα. Από την έκτη ημέρα, εισάγετε σταδιακά σαλάτες λαχανικών και φρούτα στη διατροφή. Τη δέκατη ημέρα - ψάρια στον ατμό, κρέας και πουλερικά, ψημένα στο φούρνο. Στη συνέχεια, σχεδιάστε μόνοι σας το μενού σας.