Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών σε όλο τον κόσμο ανησυχεί για την εύρεση μιας αποτελεσματικής μεθόδου γρήγορης απώλειας βάρους. Η έννοια της σούπερ δίαιτας κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα - διαφορετικοί τρόποι αποτελεσματικής και γρήγορης απώλειας βάρους. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε μια λεπτή σιλουέτα σε σύντομο χρονικό διάστημα, ποια δίαιτα να χρησιμοποιήσετε για αυτό, είναι ασφαλές για την υγεία και ποιες τροφές πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε την απώλεια βάρους express;
Τι είναι μια σούπερ δίαιτα
Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά της «ακραίας» απώλειας βάρους, ποιες είναι οι βασικές διαφορές μιας σούπερ δίαιτας για απώλεια βάρους; Σε αυτό μπορείτε να χάσετε περίπου ένα κιλό την ημέρα. Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την τήρηση των παρακάτω προϋποθέσεων:
- Η ημερήσια ποσότητα θερμίδων που καταναλώνεται είναι 1000 kcal.
- Διαιρεμένο φαγητό - πρέπει να τρώτε σε μικρές μερίδες κάθε δύο έως τρεις ώρες.
- Μια δίαιτα που αποτελείται από ένα προϊόν καύσης λίπους - για δίαιτες που διαρκούν από τρεις έως επτά ημέρες.
- Μια δίαιτα που αποτελείται από τις πιο διαφορετικές τροφές με λίγες θερμίδες - για δίαιτες που διαρκούν περισσότερες από επτά ημέρες.
σούπερ δίαιτες
Οι βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες, διάρκειας τριών, το πολύ επτά ημερών, θα προσφέρουν σε μια γυναίκα που χάνει βάρος σούπερ γρήγορη απώλεια βάρους. Η τριήμερη μονο-δίαιτα καρότου είναι πολύ δημοφιλής - σε μια σαλάτα με τριμμένα καρότα. Η δίαιτα με λάχανο έχει σχεδιαστεί για πέντε ημέρες, το μενού αποτελείται από πιάτα χαμηλών θερμίδων από ωμό και βραστό λάχανο. Μια επταήμερη μονο-δίαιτα με βρασμένο φαγόπυρο είναι επίσης μια καλή επιλογή. Με τη βοήθεια αυτών των προϊόντων καύσης λίπους, μπορείτε να απαλλαγείτε από πέντε έως επτά επιπλέον κιλά στο συντομότερο χρονικό διάστημα, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
σούπερ αποτελεσματική δίαιτα
Εκτός από τις βραχυπρόθεσμες μονο-δίαιτες, χρησιμοποιούνται σούπερ αποτελεσματικές δίαιτες, δηλαδή αυτές χάρη στις οποίες μπορείτε να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερα κιλά. Πρόκειται είτε για ένα σύμπλεγμα μονοδιαιτών σε διάφορα τρόφιμα που καίνε λίπος είτε για την πιο ποικιλόμορφη και ταυτόχρονα δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Σε δέκα με δεκαπέντε ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 12 κιλά. Μην ξεχνάτε ότι μια τέτοια δίαιτα είναι αγχωτική για τον οργανισμό σας. Φροντίστε να πάτε σε μια διαβούλευση με έναν ειδικό και να χάσετε βάρος υπό την επίβλεψη κατάλληλου γιατρού.
Σούπερ δίαιτα για αποτελεσματική καύση λίπους
Η διασφάλιση της αποτελεσματικής καύσης λίπους επιτυγχάνεται με αυστηρό περιορισμό των υδατανθράκων που καταναλώνονται με το φαγητό. Επομένως, μια δίαιτα καύσης λίπους για μια εβδομάδα είναι μια δίαιτα με σοβαρά περιορισμένη ή εντελώς εξαλειφθείσα πρόσληψη γρήγορων υδατανθράκων. Για παράδειγμα, μια μονο-δίαιτα καρότων επτά ημερών. Τα καρότα είναι τροφή με αρνητικές θερμίδες - για την πέψη των πιάτων με ωμά καρότα, το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια από ό, τι φέρνει στο σώμα.
Δίαιτα 15 κιλά το μήνα
Για μεγάλο χρονικό διάστημα - ένα μήνα, επομένως η δίαιτα και η δίαιτα για αυτό το διάστημα πρέπει να επιλέγονται προσεκτικά και προσεκτικά. Καλό είναι να ζητήσετε συμβουλές από επαγγελματία διατροφολόγο. Με βάση το μενού:
- λαχανικά, φρούτα, φρέσκα βότανα.
- γαλακτοκομικά προϊόντα, σκληρό τυρί, αυγά, γάλα.
- κρέας κοτόπουλου, ψάρι, βόειο κρέας?
- δημητριακά (δημητριακά) και όσπρια, ψωμί χωρίς μαγιά.
- αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα), μούρα, φρεσκοστυμμένους χυμούς.
Μια σούπερ δίαιτα για ένα μήνα περιλαμβάνει το μαγείρεμα απλών πιάτων από τρία έως τέσσερα φυσικά συστατικά, με ελάχιστο χρόνο θερμικής επεξεργασίας (για παράδειγμα, μπορείτε να ψήσετε πατάτες αντί να τις βράσετε). Αποκλείεται η προσθήκη αλατιού, ζάχαρης, καρυκευμάτων και λαδιού. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον έξι φορές την ημέρα, σε μικρές μερίδες. Φροντίστε να αποφύγετε τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, το αλκοόλ, τα τηγανητά και τα καπνιστά. Η βάση της δίαιτας είναι οι σαλάτες λαχανικών, το τυρί cottage και το γιαούρτι, τα δημητριακά.
Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους κατά 10 κιλά
Υπάρχουν πολλές επιλογές για να χάσετε έως και δέκα κιλά περιττού βάρους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Οι καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα:
- κεφίρ?
- σε φαγόπυρο στον ατμό?
- λάχανο;
- Σκάλα;
- σε πλιγούρι βρώμης?
- Κινεζική χωρίς αλάτι?
- μοντέλο διατροφής.
Οι κύριοι κανόνες όλων αυτών των μεθόδων απώλειας βάρους, η τήρηση των οποίων θα επιτύχει το προγραμματισμένο αποτέλεσμα, είναι:
- Πρόσληψη υγρών σε ποσότητα 2-2, 5 λίτρα την ημέρα.
- Τα πιο συχνά γεύματα.
- Η τελευταία δόση είναι τουλάχιστον τρεις με τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
- Οδηγώντας έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Δίαιτα φαγόπυρου για 7 ημέρες αποτελεσματική
Μια σχετικά εύκολη επιλογή για γρήγορη απώλεια βάρους είναι η δίαιτα με φαγόπυρο για γρήγορη απώλεια βάρους για 7 ημέρες. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του είναι τα ακόλουθα σημεία:
- Εάν δεν βράζετε, αλλά μαγειρεύετε φαγόπυρο στον ατμό, η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 g αυτού του προϊόντος δεν είναι μεγαλύτερη από 100 kcal. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε φαγόπυρο παρασκευασμένο με αυτόν τον τρόπο σχεδόν σε οποιαδήποτε ποσότητα και να μην αισθάνεστε πεινασμένοι.
- Η διαδικασία ενεργού καύσης λίπους κατά την απώλεια βάρους στο φαγόπυρο ξεκινά περίπου την τρίτη ημέρα, δηλαδή την έβδομη ημέρα της δίαιτας, θα επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.
- Το φαγόπυρο μπορεί να μαγειρευτεί στον ατμό τόσο σε νερό όσο και σε κεφίρ.
Πώς να μαγειρέψετε φαγόπυρο στον ατμό:
- Ταξινομήστε και ξεπλύνετε τα δημητριακά.
- Ρίξτε βραστό νερό, κρύο νερό ή κεφίρ σε αναλογία ένα (φαγόπυρο) έως δύο (υγρό). για κεφίρ - ένα προς ένα.
- Αφήστε τη νύχτα σε θερμοκρασία δωματίου.
Η απώλεια βάρους επτά ημερών στο φαγόπυρο θα σας επιτρέψει να χάσετε έως και επτά κιλά. Θα πρέπει να το βγάζετε διαδοχικά, εισάγοντας φαγητά όπως ένα αυγό ή ζαμπόν χαμηλών λιπαρών για πρωινό, σαλάτα ντομάτας και ζωμό κοτόπουλου για δείπνο στο μενού το πρωί και το βράδυ. Στην περίπτωση που η διατήρηση αυτής της δίαιτας γίνεται ιδιαίτερα δύσκολη, μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι ή να πιείτε ένα ποτήρι νερό με μέλι για να αναπληρώσετε την ισορροπία της γλυκόζης.
Δίαιτα λάχανου για απώλεια βάρους
Απαλλαγείτε από οκτώ περιττά κιλά σε δέκα ημέρες θα βοηθήσει τη δίαιτα με λάχανο. Κατά τη διάρκεια του, μπορείτε να φάτε οποιοδήποτε είδος λάχανου - λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι, κουλουράκι και λευκό λάχανο. Υπάρχουν επιλογές για απώλεια βάρους με ξινολάχανο. Το αλάτι και η ζάχαρη αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή, τα αυγά, το άπαχο κρέας, τα φρούτα και άλλα λαχανικά είναι αποδεκτά. Το μενού περιλαμβάνει απαραιτήτως σαλάτες λαχανικών και λαχανόσουπες πουρέ. Πίνετε πολλά υγρά και παρακολουθείτε στενά την κατάστασή σας. Χρησιμοποιήστε αυτή τη συνταγή σούπας κουνουπιδιού που καίει λίπος:
Συστατικά:
- κουνουπίδι - 400 g;
- λευκό λάχανο - 300 g;
- κοτσάνια σέλινου - 7 τεμ.
- καρότα - 2 τεμ. ;
- κρεμμύδι - 1 τεμ. ;
- χυμός λεμονιού - 15 g.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Χωρίζουμε το κουνουπίδι σε μπουκίτσες.
- Πλένουμε τα λαχανικά, ψιλοκόβουμε το λάχανο, τα κρεμμύδια, τα καρότα και το σέλινο.
- Βάλτε τα όλα σε μια κατσαρόλα με χοντρό πάτο, βράστε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν.
- Προσθέστε χυμό λεμονιού, χτυπήστε τα πάντα με ένα μπλέντερ.
Σούπερ δίαιτα Lesenka
Η γνωστή δίαιτα Lesenka θα σας βοηθήσει να χάσετε οκτώ κιλά σε μόλις πέντε ημέρες. Η δίαιτα για ημέρες απώλειας βάρους στο λάχανο είναι η εξής:
- Την πρώτη μέρα - 1 κιλό μήλων.
- Τη δεύτερη μέρα - 1 λίτρο κεφίρ και 500 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- Την τρίτη μέρα - 300 γραμμάρια σταφίδες, 2 κουταλιές της σούπας μέλι, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη.
- Τέταρτη μέρα - 500 g βραστό φιλέτο πουλερικών.
- Πέμπτη ημέρα - 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης σε νερό, οποιοδήποτε φρούτο εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια.
Κεφίρ δίαιτα 10 ημέρες 10 κιλά
Ιδιαίτερα αποτελεσματική δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους. Η βάση της διατροφής είναι το κεφίρ, ενάμισι λίτρο την ημέρα, η περιεκτικότητα σε λιπαρά - όχι περισσότερο από 2, 5%. Μια μέρα στις δέκα, κατά προτίμηση το Σαββατοκύριακο, να γίνει ξεφόρτωμα, δηλαδή δεν υπάρχει τίποτα. Τις υπόλοιπες ημέρες, το τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά προστίθεται εναλλάξ στη διατροφή - 400 g, βραστό φιλέτο πουλερικών - 500 g, φρούτα (με εξαίρεση τις μπανάνες, τα σταφύλια και τα πεπόνια) - 500 g, φρέσκα λαχανικά: αγγούρια, λάχανο, καρότα - 500 γρ. . Με τη βοήθεια αυτού του μενού μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε δέκα ημέρες.
Κινεζική δίαιτα χωρίς αλάτι
Ο πλήρης αποκλεισμός του αλατιού από τη διατροφή έχει δώσει το όνομα σε μια άλλη δημοφιλή μέθοδο απώλειας βάρους. Μια δίαιτα χωρίς αλάτι έχει σχεδιαστεί για δύο εβδομάδες, θα χάσετε οκτώ έως δέκα κιλά. Με βάση το μενού:
- Το πιο ελαφρύ πρωινό είναι μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη/πράσινο τσάι με μια φέτα ψωμί από σιτηρά.
- Μεσημεριανό - μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά (καρότο, λευκό λάχανο).
- Δείπνο - φιλέτο πουλερικών βραστό / μοσχαρίσιο κρέας / ψάρι στον ατμό.
Οποιαδήποτε φρούτα, φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι αποδεκτοί. Αποκλείονται εντελώς τα πιάτα με ζάχαρη, αλεύρι και δημητριακά, καπνιστά και τηγανητά. Είναι δυνατή η χρήση μικρών ποσοτήτων αποξηραμένων φρούτων και μελιού. Η μέγιστη ποσότητα νερού που πίνεται την ημέρα είναι δύο λίτρα. Η δίαιτα είναι ακραία, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες στα προϊόντα που καταναλώνετε, γι' αυτό παρακολουθήστε προσεκτικά την κατάστασή σας.
Αντενδείξεις
Η υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας, καθώς περιλαμβάνει μια αυστηρή δίαιτα. Να το θυμάστε αυτό και να μην ξεκινήσετε δίαιτα χωρίς να συμβουλευτείτε έναν ειδικό και να εξετάσετε την κατάσταση όλων των συστημάτων του σώματός σας. Αντενδείξεις διατροφής:
- χρόνιες παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, των νεφρών, του ήπατος.
- προβλήματα πίεσης?
- ασθένειες του νευρικού συστήματος?
- τυχόν ορμονικές διαταραχές και αποτυχίες.
Η δίαιτα εξπρές είναι ένα σοβαρό άγχος ακόμα και για έναν απολύτως υγιή οργανισμό. Θυμηθείτε αυτό, μην ξεχάσετε να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα υγρού και αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια σε περίπτωση απότομης επιδείνωσης της ευημερίας. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με δίαιτες, καλύτερα να εξισορροπήσετε την καθημερινή σας διατροφή με τη βοήθεια διατροφολόγου και να αρχίσετε να παρακολουθείτε την καθημερινότητά σας και τον τρόπο ζωής σας.