Ένα μενού που αναπτύχθηκε από διατροφολόγους για 7 ημέρες βοηθά όλους να χάσουν τα περιττά κιλά στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Για να χάσετε βάρος και να αποτρέψετε την αύξηση του σωματικού βάρους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, τα χαρακτηριστικά της, να δημιουργήσετε ένα δείγμα μενού και, το πιο σημαντικό, να είστε αποφασισμένοι ότι θα λάβετε ένα ελάχιστο φαγητό.
Τι είναι η δίαιτα κατανάλωσης
Η δίαιτα είναι κατάλληλη όχι μόνο για όσους θέλουν να δουν ένα μείον στη ζυγαριά, αλλά και για εκείνους που επιδιώκουν να απομακρύνουν τις τοξίνες και τα απόβλητα από το σώμα. Καθαρίζοντας σε κυτταρικό επίπεδο, θα βοηθήσετε όλα τα συστήματα του σώματος να λειτουργήσουν καλύτερα και επίσης θα σταθεροποιήσετε το μεταβολισμό σας. Μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι η κατανάλωση τροφής για ορισμένο αριθμό ημερών. Η διάρκειά του μπορεί να διαρκέσει από μία ημέρα έως ένα μήνα. Οι παρατηρήσεις δείχνουν ότι χάνονται έως και 2 κιλά υπερβολικού βάρους την ημέρα και έως και 7 κιλά την εβδομάδα. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε μια τέτοια νηστεία μόνο μία φορά το χρόνο.
Δίαιτες κατανάλωσης για απώλεια βάρους
Η διάρκεια των απεργιών πείνας μπορεί να ποικίλλει, αλλά αυτές που διαρκούν ένα μήνα θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 10 ημερών, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ανάλαφρο επειδή όλα τα κοίλα όργανα καθαρίζονται. Κατά τη διάρκεια άλλων 10 ημερών, το ήπαρ και τα νεφρά ανανεώνονται, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να εμφανιστεί δυσφορία. Κατά τις υπόλοιπες 10 ημέρες μιας νηστείας ενός μήνα, όλα τα κύτταρα του σώματος καθαρίζονται: οι μεταβολικές διεργασίες αλλάζουν, επειδή επανεκκινείται. Μόλις στο τέλος της δίαιτας κατανάλωσης για απώλεια βάρους, επιτυγχάνεται η μέγιστη απώλεια βάρους και το δέρμα αποκτά ομοιόμορφο χρώμα.
Πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;
Υπάρχουν κλασικές και σύντομες δίαιτες κατανάλωσης αλκοόλ. Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει εκείνους των οποίων η διάρκεια είναι 30 ημέρες. Σε ένα μήνα μπορείτε να χάσετε βάρος και να καθαρίσετε το σώμα σας από τη ρύπανση με τη μορφή τοξινών και αποβλήτων. Ωστόσο, η νηστεία για περισσότερο από ένα μήνα είναι επικίνδυνη για την υγεία, γιατί τότε όλα τα διαθέσιμα θρεπτικά συστατικά θα αρχίσουν να ξεπλένονται.
Συχνά, γυναίκες, άνδρες, ακόμη και η νεότερη γενιά των νέων προτιμούν σύντομες δίαιτες που χρειάζονται μόνο μια εβδομάδα, γιατί αυτές τις 7 ημέρες χάνουν από 5 έως 7 ενοχλητικά κιλά. Μπορείτε να κάνετε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ κυριολεκτικά για μία ή δύο ημέρες, αλλά μια τέτοια επιλογή θα οδηγήσει πιθανότερα σε έναν γρήγορο καθαρισμό του σώματος, όταν αφαιρούνται οι τοξίνες από τα έντερα, παρά σε πλήρη απώλεια βάρους.
Τι είναι δυνατό
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν τι μπορείτε να πιείτε σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ; Η βάση της νηστείας είναι τα υγρά που θα πίνετε αντί για το συνηθισμένο σας φαγητό.
Τα επιτρεπόμενα υγρά που μπορούν να καταναλωθούν σε δίαιτα κατανάλωσης περιλαμβάνουν:
- νερό, αλλά μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό για όχι περισσότερο από τρεις ημέρες.
- ζωμός που παρασκευάζεται ανεξάρτητα: κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, λαχανικά. Μπορείτε να προσθέσετε καρότα, σέλινο ή μαϊντανό όταν μαγειρεύετε.
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά υγρή σούπα πουρέ από πλιγούρι βρώμης (Oatmeal), κοτόπουλο και άλλα προϊόντα.
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, γάλα, ζυμωμένο ψημένο γάλα με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 2%.
- φυσικό γιαούρτι, πηγμένο γάλα.
- φρεσκοστυμμένοι χυμοί από γκρέιπφρουτ, μήλο ή πορτοκάλι.
- τσάι - πράσινο, φρούτα, κόκκινο, μαύρο, αλλά πάντα παρασκευασμένο και χωρίς ζάχαρη.
- ζελέ, κομπόστα από αποξηραμένα ή φρέσκα μούρα.
Κανόνες για δίαιτα κατανάλωσης
Κατά τη διάρκεια της επταήμερης περιόδου νηστείας, όλα τα συστήματα του σώματος λειτουργούν, εξοικονομώντας ενέργεια, έτσι το τοξικό φορτίο μειώνεται και το βάρος μειώνεται.
Για να διασφαλίσετε ότι η υγεία σας δεν υποφέρει και ότι η απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ και να τους ακολουθείτε:
- Η βάση αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι ένα υγρό προϊόν - ζελέ, ζωμός, σούπα πουρέ ή κεφίρ και θα πρέπει να ξεχάσετε τη στερεά τροφή για αυτό το διάστημα.
- Μια μονο-δίαιτα 7 ημερών περιλαμβάνει εναλλασσόμενα ποτά κάθε μέρα. Πίνοντας διαφορετικά υγρά, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να λάβετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
- Συνιστάται να αποφεύγετε το κβας, το ανθρακούχο νερό, τους συσκευασμένους χυμούς και τα αλκοολούχα ποτά.
Προετοιμασία
Κριτικές από όσους νήστεψαν ακόμη και για 7 ημέρες αποδεικνύουν ότι πριν μεταβείτε σε μια τέτοια δίαιτα πρέπει να είστε καλά προετοιμασμένοι, γιατί θα είναι πολύ δύσκολο για το σώμα να καταναλώσει μόνο υγρά αντί για το συνηθισμένο φαγητό. Η προετοιμασία για τη δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ συνίσταται στο γεγονός ότι μια εβδομάδα πριν από αυτήν πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τα καπνιστά κρέατα, τα αλατισμένα και καπνιστά τρόφιμα, τις σάλτσες, τη μαγιονέζα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κέτσαπ.
3 ημέρες πριν από τη μετάβαση σε ένα αυστηρό καθεστώς 7 ημερών, πρέπει να τρώτε αποκλειστικά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά (κατά προτίμηση πλιγούρι βρώμης ή φαγόπυρο), ποτά χωρίς ζάχαρη και να πίνετε 2 λίτρα νερό κάθε μέρα. Συνιστάται να μειώνετε σταδιακά το μέγεθος της μερίδας στο ελάχιστο, έτσι ώστε το στομάχι να συνηθίσει στο γεγονός ότι θα λάβει λίγο φαγητό. Την ημέρα πριν από τη μετάβαση, προτιμήστε το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μενού
Οι κριτικές αποδεικνύουν ότι μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ για μια εβδομάδα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που σας βοηθά να χάσετε τις υπερβολικές αποθέσεις με τη μορφή λίπους. το κύριο πράγμα εδώ είναι να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις. Έτσι, η βάση αυτής της δίαιτας είναι οι φρέσκοι χυμοί φρούτων, μούρων και λαχανικών. Μπορείτε να συμπληρώσετε τη λίστα με ζωμό χαμηλών λιπαρών, γαλακτοκομικά προϊόντα και τσάγια χωρίς ζάχαρη. Το μενού της δίαιτας κατανάλωσης περιλαμβάνει επίσης απαραιτήτως καθαρό νερό σε ποσότητα 1,5 λίτρου και άνω.
Διακοπή της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ
Μετά από μια εβδομάδα νηστείας, συνιστάται να προσθέτετε σταδιακά πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες στην κανονική διατροφή σας. Έτσι, η διακοπή της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ για 7 ημέρες θα πρέπει να διαρκεί δύο φορές περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειαστεί να σταματήσετε για τουλάχιστον 14 ημέρες. Απαγορεύεται να τρώτε αμέσως λιπαρά, πικάντικα ή αμυλούχα τρόφιμα. Τα στερεά τρόφιμα επιτρέπονται μόνο το πρωί και για δείπνο πρέπει να αφήσετε το μενού ποτών. Συνιστάται να αλλάξετε σταδιακά το υγρό γεύμα σε στερεό - μια τέτοια μετάβαση θα πρέπει να διαρκέσει τουλάχιστον 3-4 ημέρες. Στη συνέχεια για δείπνο μπορείτε να φάτε κάτι από το συνηθισμένο μενού.
Πίνοντας σοκολάτα
Αυτή η επιλογή απώλειας βάρους θα αρέσει σε όσους έχουν γλυκό δόντι, επειδή συνδυάζει μια δίαιτα σοκολάτας και μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ.
Έτσι, η δίαιτα κατανάλωσης σοκολάτας περιλαμβάνει ζεστή σοκολάτα, αγαπητή σε πολλούς, αλλά χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε κακάο αραιωμένο με γάλα χαμηλών λιπαρών και νερό. Τηρώντας αυτή την αυστηρή νηστεία, μπορείτε να χάσετε έως και 7 περιττά κιλά σε 3-7 ημέρες.
Συνταγές για δίαιτα κατανάλωσης
Η βάση μιας 7ήμερης νηστείας είναι τα υγρά. Για το λόγο αυτό, η σούπα είναι βασικό στοιχείο στις διατροφικές συνταγές κατανάλωσης.
Έτσι, για μεσημεριανό μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο ζεστό πιάτο με ντομάτες:
- Πάρτε 20 ντομάτες, κόψτε τις, αφαιρέστε τους σπόρους.
- Τοποθετούμε τα μισά σε ένα ταψί, πασπαλίζουμε από πάνω τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια, προσθέτουμε το ψιλοκομμένο σκόρδο και περιχύνουμε με λίγο λάδι.
- Ψήνουμε τις ντομάτες για μισή ώρα, τις μεταφέρουμε σε νερό και κάνουμε ζωμό.
- Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια στο τηγάνι με έτοιμα λαχανικά και στη συνέχεια να αλέστε τα πάντα με ένα μπλέντερ.
Τα smoothies είναι επίσης ένα δημοφιλές πιάτο κατά τη διάρκεια απεργιών πείνας. Για να προετοιμάσετε το ποτό, πρέπει να αλέσετε μια μπανάνα σε χυλό, να προσθέσετε 100 ml νέκταρ μήλου και 50 ml χυμό καρότου. Μετά την ανάμειξη, όλα τα συστατικά πρέπει να χτυπηθούν χρησιμοποιώντας έναν επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ και, στη συνέχεια, πασπαλίστε το κοκτέιλ που προκύπτει με μια μικρή ποσότητα κανέλας ή βανίλιας για γεύση.
Αποτελέσματα
Σύμφωνα με κριτικές, ο κύριος στόχος των ανθρώπων που αποφασίζουν να κάνουν απεργία πείνας είναι, πρώτα απ 'όλα, να χάσουν βάρος και μόνο μετά να καθαρίσουν το σώμα. Πριν από τη μετάβαση σε ένα τόσο αυστηρό καθεστώς, πολλοί προσπαθούν να μάθουν τα αποτελέσματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ.
Έτσι, η θεραπεία με νερό θα βοηθήσει:
- μείωση του στομάχου?
- απαλλαγή από τοξίνες και απόβλητα.
- καταστροφή του στρώματος λίπους κάτω από το δέρμα.
- απώλεια βάρους έως 2 κιλά την ημέρα, έως 8 κιλά την εβδομάδα, έως 15 κιλά το μήνα.
- καθαρισμός του σώματος μετά από 5 ημέρες.
Πώς να διατηρήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης
Είναι πολύ δύσκολο για πολλούς να επιβιώσουν ακόμη και 7 ημέρες, γιατί αυτή η δίαιτα είναι πολύ αυστηρή.
Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ και να χάσετε βάρος, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:
- Αρχικά, σκεφτείτε γιατί πρέπει να χάσετε βάρος (να αγοράσετε καινούργια τζιν ή να μπείτε σε παλιά) και κατά τη διάρκεια των 7 ημερών και των ημερών εξόδου, θυμηθείτε το κίνητρο.
- Φανταστείτε τι θα πάρετε όταν πέσει το βάρος σας: θα μπορείτε να φοράτε όμορφα ρούχα που θα φαίνονται τέλεια σε μια λεπτή σιλουέτα, η υγεία σας θα βελτιωθεί, η ευεξία σας θα βελτιωθεί, γιατί τα περιττά κιλά είναι επίσης επιβλαβή.
- Για κάθε επίτευγμα με τη μορφή απώλειας βάρους, επιβραβεύστε τον εαυτό σας, αλλά όχι με λιχουδιές, αλλά, για παράδειγμα, με αλλαγή εικόνας, νέα πράγματα.
Πώς να κάνετε σωστά μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ
Μπορείτε να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας αυστηρής δίαιτας για 7 ημέρες αφού τη δοκιμάσετε μόνοι σας. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα στη ζυγαριά, αλλά να μην βλάψετε το σώμα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια σωστή δίαιτα κατανάλωσης: ακολουθήστε το προετοιμασμένο μενού, τρώτε τις συνιστώμενες τροφές, σωστά και σταδιακά μεταβείτε σε υγρά και μετά σε στερεές τροφές. Αν νιώθετε ότι δεν αντέχετε όλη την εβδομάδα, ξεκινήστε να αφήνετε αυτή τη δίαιτα, αλλά και σταδιακά, όπως προετοιμαζόσασταν.