Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια από τις πιο δύσκολες και επικίνδυνες, καθώς περιλαμβάνει όχι μόνο την εγκατάλειψη μεγάλου αριθμού τροφών (άρα και χρήσιμων ουσιών), αλλά και την εγκατάλειψη στερεών τροφών. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της γαστρεντερικής οδού, επιδείνωση της οδοντικής υγείας και ακατάλληλη αιμοποίηση. Όλα αυτά σημαίνουν ότι δεν συνιστάται να ακολουθείτε μια υγρή δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. 7 μέρες είναι αρκετές. Σε αυτό είναι κατώτερο από τις δίαιτες Dukan, Maggi και Keto. Για να μην αναφέρουμε τη σωστή διατροφή. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ και μην ξεχνάτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία!
Πλεονεκτήματα
- Γρήγορα αποτελέσματα.
- Αποτοξίνωση του σώματος.
- Εύκολο και απλό μαγείρεμα.
Σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να πάρετε «μεσημεριανό» μαζί σας και να το «φάτε» οπουδήποτε, κάτι που είναι πολύ βολικό για όσους βρίσκονται συνεχώς σε κίνηση.
Μειονεκτήματα
- Έντονο αίσθημα πείνας, ειδικά τις πρώτες 3 ημέρες.
- Βραχυπρόθεσμα.
- Περιορισμός της ποικιλομορφίας της διατροφής.
- Το φορτίο στα νεφρά αυξάνεται λόγω της κατανάλωσης. μεγάλες ποσότητες υγρού.
- Απαγόρευση σοβαρής σωματικής δραστηριότητας.
- Πιθανό φούσκωμα.
Αντενδείξεις
Οποιεσδήποτε ασθένειες του γαστρεντερικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος, των νεφρών. Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη μόνο για απολύτως υγιή άτομα.
Βασικοί κανόνες
Ο πιο σημαντικός κανόνας της δίαιτας είναι να μην μασάτε τροφή. Μπορείτε να «φάτε» μόνο τροφές που έχουν αλεσθεί στο μπλέντερ. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να παρακολουθείτε τη θερμιδική σας πρόσληψη. Υπολογίστε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε KBZHU (την αναλογία θερμίδων, πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων) και προσπαθήστε να τη συμμορφωθείτε με ένα ελαφρύ έλλειμμα, περίπου 10 - 15%. Αν χτυπήσεις τη σοκολάτα με γάλα στο μπλέντερ και τρως μόνο αυτή, τότε καμία δίαιτα δεν θα σε βοηθήσει. Είναι σημαντικό να πίνετε καθαρό νερό μεταξύ των γευμάτων, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Είναι εξίσου σημαντικό να αποκλείσετε την προπόνηση κατά την απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας αυτή τη δίαιτα, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και της σπανιότητας της δίαιτας.
Απαγορευμένα Προϊόντα
- Οποιαδήποτε τροφή σε στερεή μορφή.
- Αλκοόλ.
- Ζάχαρη, αλεύρι, οποιαδήποτε αρτοσκευάσματα.
- Λίπος.
- Αρωματώδης.
- Κονσερβοποιημένες τροφές.
Δίαιτα κατανάλωσης για 7 ημέρες
Υπάρχει μόνο ένας διατροφικός κανόνας για κάθε μέρα: μη μασάτε. Χωρίς στερεά τροφή, χωρίς smoothies ή γιαούρτια με κομμάτια φρούτων, λαχανικών ή δημητριακών. Μπορείτε να φτιάξετε τα δικά σας σέικ με βάση μείγματα πρωτεϊνών, γάλα χαμηλών λιπαρών και κεφίρ, γάλα βρώμης ή γάλα καρύδας. Μπορείτε να προσθέσετε οποιαδήποτε λαχανικά σε αυτά. Τα μόνα φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε είναι η μπανάνα, το αβοκάντο και τα σταφύλια. Τα μούρα μπορούν επίσης να καταναλωθούν με τη μορφή ποτών φρούτων, κομπόστας και smoothies. Προσπαθήστε να μην έχετε περισσότερα από τέσσερα κύρια γεύματα και ο όγκος τους να μην ξεπερνά τα 300 ml. Εάν μεταξύ τους σας κυριεύει ένα έντονο αίσθημα πείνας, τότε πιείτε ένα ποτήρι - δύο κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πίνετε περισσότερο ζεστό και ζεστό νερό, αυτό θα σας βοηθήσει να εξαπατήσετε το σώμα.
Αποτελέσματα δίαιτας κατανάλωσης
Φυσικά δεν είναι έτσι - απλώς καταναλώστε μόνο υγρές τροφές για 7 ή 14 ημέρες. Οι πρώτες 3 μέρες θα είναι ιδιαίτερα δύσκολες. Αλλά ως αποτέλεσμα, θα δείτε στη ζυγαριά μείον 7 - 10 κιλά, τα οποία δεν μπορούν παρά να χαίρονται. Πρέπει να αφήσετε τη δίαιτα πολύ προσεκτικά, γιατί το σώμα έχει χαλαρώσει μετά από τόσο καιρό χωρίς στερεά τροφή. Ξεκινήστε φτιάχνοντας μόνοι σας πιο παχύρρευστες σούπες - πουρέδες, στη συνέχεια αφήστε κομμάτια φαγητού μέσα τους, κάνοντας το φαγητό σας όλο και πιο πηχτό και σκληρό μέχρι να το φέρετε σε κανονική συνοχή. Συνιστούμε ανεπιφύλακτα τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων και να μην πάρει ξανά βάρος.
Κριτικές δίαιτας κατανάλωσης
"Αυτή η δίαιτα με βοήθησε να χάσω 5 κιλά σε 7 ημέρες πριν από το γάμο της κόρης μου. Το βρήκα άνετο και ελαφρύ."
"Όταν σταμάτησα να θηλάζω το δεύτερο παιδί μου, πάτησα στη ζυγαριά και φοβήθηκα! Κατά τη διάρκεια της φρουράς πήρα 6 κιλά. Ο άντρας μου άρχισε να υπαινίσσεται ότι δεν μου ταίριαζε. Έπρεπε να δράσω επειγόντως, βρήκα αυτή τη δίαιτα στο Διαδίκτυο και αποφάσισα να την κάνω. Τις πρώτες 2 μέρες ένιωσα άσχημα, θύμωσα και σκεφτόμουν συνεχώς τα παιδιά μου και μετά ασχολήθηκα με το φαγητό. Δεν άντεξε μόνο 10 μέρες και μετά χάλασε, αλλά όταν ζυγίστηκα, είδα ότι είχα χάσει 8 κιλά και ήμουν πολύ ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα.
"Μετά τις διακοπές της Πρωτοχρονιάς, πήρα 4 κιλά βάρος, αυτό ισχύει μάλλον για όλους, αλλά δεν μου ταίριαζε, έχω συνηθίσει να προσέχω το βάρος μου. Σε υγρή δίαιτα, έχασα 5 κιλά σε 14 ημέρες, αλλά μάλλον επειδή είμαι ήδη αδύνατη, απλά δεν μου άρεσε η κοιλιά μου που προεξέχει. αϋπνία, και γενικά είναι δύσκολο, δεν έχω αρκετή θέληση για να το χρησιμοποιώ συχνά».