Πολύ συχνά, όταν οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος, αντιμετωπίζουν ένα εμπόδιο - την τεμπελιά. Ως αποτέλεσμα, πολλές γυναίκες εγκαταλείπουν τη δίαιτα χωρίς να έχουν αποτελέσματα. Ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη αυτοελέγχου, η ασυνέπεια στην καθημερινή ρουτίνα ή απλά η αδιαθεσία ως αποτέλεσμα της απώλειας ενέργειας. Ωστόσο, υπάρχει μια δίαιτα για τεμπέληδες, σχόλια για τα αποτελέσματα της οποίας μπορείτε να βρείτε στο άρθρο.
Η αρχή της απώλειας βάρους
Σίγουρα όλες οι γυναίκες που προσπάθησαν να χάσουν βάρος τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους έχουν μάθει από πάνω τους τις αρχές της διατροφής που είναι απαραίτητες για την επίτευξη του στόχου. Είναι αρκετά απλά και έχουν ως εξής:
- Για να χάσετε βάρος, πρέπει να αφαιρέσετε όλα τα αλκοολούχα ποτά. Δεν έχουν μόνο μεγάλο αριθμό χιλιοθερμίδων, αλλά διαταράσσουν και το μεταβολισμό. Εξαιτίας αυτών, η διαδικασία απώλειας βάρους είναι εξαιρετικά αργή.
- Τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες.
- Ένα άτομο που χάνει βάρος πρέπει να κοιμάται αρκετά. Η έλλειψη ύπνου απειλεί με συσσώρευση υποδόριου λίπους, άγχος και αυξημένη όρεξη.
- Τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο πρέπει να υπάρχουν σε ελάχιστη ποσότητα. Αυτά περιλαμβάνουν πατάτες, ψωμί, δημητριακά και ούτω καθεξής.
- Το δείπνο πρέπει να αποτελείται από ένα μικρό γεύμα με όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Πολύ συχνά στις δίαιτες συνιστάται να περιοριστείτε σε ένα ποτήρι κεφίρ με ένα μήλο αντί για βραδινό.
- Τα μέταλλα ξεπλένονται λόγω της μεγάλης ποσότητας νερού. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες που κάνουν δίαιτες συνιστάται ιδιαίτερα να χρησιμοποιούν σύμπλοκα βιταμινών.
Επιπλέον, σχεδόν όλες οι συμβουλές για την απώλεια βάρους τελειώνουν με μια σύσταση για αθλήματα ή επίσκεψη σε ένα γυμναστήριο.
Ποιος δεν είναι κατάλληλος για δίαιτα;
Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που κατηγορηματικά δεν συνιστάται να ακολουθούν δίαιτα για απώλεια βάρους. Πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνουν έγκυες γυναίκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να υπάρχουν περιορισμοί στη ζωή της μέλλουσας μητέρας. Θα πρέπει να παίρνει αρκετές θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Για να μην βελτιωθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί συνιστούν τη μείωση της ποσότητας των γλυκών και αμυλούχων τροφών. Δηλαδή, αφαιρέστε τους άχρηστους υδατάνθρακες από το καθημερινό μενού. Μερικές φορές αυτή η συμβουλή είναι αρκετή για να κρατήσει το σχήμα μέχρι την ίδια τη γέννα.
Στην εφηβεία, είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να προσαρμόσετε τη διατροφή σας μόνοι σας. Διαφορετικά, τα κορίτσια και τα αγόρια μπορεί να σταματήσουν να αναπτύσσονται ή θα υπάρξει παραβίαση της σεξουαλικής λειτουργίας κατά τη διαδικασία σχηματισμού της. Για παράδειγμα, η έλλειψη ζωικής ή φυτικής πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.
Άτομα με έλκος στομάχου, νόσο του θυρεοειδούς ή ηπατική νόσο δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τη δίαιτα απώλειας βάρους. Για αυτούς υπάρχει ειδική ιατρική δίαιτα που πρέπει να ακολουθείται.
τεμπέλης δίαιτα
Βασίζεται στο γεγονός ότι ένας άνθρωπος που χάνει βάρος καταναλώνει ό, τι έχει συνηθίσει, χωρίς να αρνείται τίποτα στον εαυτό του. Ο άνθρωπος μπορεί να φάει ό, τι θέλει, αλλά μόνο σε λογικές ποσότητες. Δεν διαρκεί περισσότερο από δεκατέσσερις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και οκτώ κιλά. Αυτή δεν είναι τόσο μεγάλη όσο υπόσχονται άλλες αυστηρές δίαιτες express, αλλά είναι ανεκτή αρκετά εύκολα και δεν προκαλεί άγχος για τον οργανισμό. Η αρχή του είναι η εξής. Ένα άτομο πίνει πολύ νερό για δύο εβδομάδες. Και το κάνει πριν από τα γεύματα. Το στομάχι γεμάτο νερό δεν μπορεί πλέον να απορροφήσει ολόκληρο τον όγκο της τροφής και δίνει σήματα στον εγκέφαλο για κορεσμό. Οι κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος σχετικά με τη δίαιτα με νερό για τεμπέληδες είναι πολύ θετικές.
Η σταδιακή απώλεια βάρους αρχίζει να μειώνει τις μερίδες, καθώς συνειδητοποιούν ότι δεν μπορούν να φάνε περισσότερο. Συνήθως η ποσότητα του νερού είναι τετρακόσια χιλιοστόλιτρα, δηλαδή δύο μικρά φλιτζάνια. Το νερό πρέπει να είναι καθαρό, μέτρια δροσερό και να περιέχει επαρκή ποσότητα μετάλλων. Τέτοιες ιδιότητες δεν κατέχει μόνο το αρτεσιανό νερό, αλλά και το συνηθισμένο νερό της βρύσης που έχει περάσει από το φίλτρο. Δεν συνιστάται ιδιαίτερα να πίνετε βραστό νερό, καθώς του λείπουν όλες οι χρήσιμες ουσίες που είναι εγγενείς στο συνηθισμένο νερό.
Περίπου δυόμισι λίτρα υγρών πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά. Σύμφωνα με τις κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος για τη δίαιτα για τεμπέληδες, πίνουν υγρά σε μικρές γουλιές με στάσεις και παύσεις. Επιτρέπονται επίσης τσάι και καφές. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αντιμετωπίζετε το υγρό ως φάρμακο που λαμβάνεται από το ρολόι σε αυστηρά καθορισμένη ώρα. Εάν δεν λειτουργεί, τότε μπορείτε να πιείτε αυθαίρετα. Το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τον βασικό κανόνα της δίαιτας: δύο φλιτζάνια νερό πριν από τα γεύματα. Και μπορείτε να φάτε σχεδόν τα πάντα.
Τα άτομα με νεφρική νόσο πρέπει να είναι προσεκτικά. Αυτή η δίαιτα μπορεί να μην λειτουργεί για αυτούς. Και επίσης εάν υπάρχουν προβλήματα με το ήπαρ ή το στομάχι, τότε η απώλεια βάρους, σύμφωνα με κριτικές της τεμπέλης δίαιτας, μπορεί να παρουσιάσει δυσφορία και ακόμη και πόνο. Συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε. Για να έρθει το αποτέλεσμα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα, συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα, καθώς και να περπατήσετε μεγάλες αποστάσεις.
Απαγορευμένα Προϊόντα
Παρά την ανεκτικότητα, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί. Για παράδειγμα, συνιστάται ιδιαίτερα να μην τρώτε αλεύρι και λιπαρά τρόφιμα. Τα γλυκά πιάτα πρέπει να περιέχουν προϊόντα που δεν έχουν υποστεί βαθιά επεξεργασία. Μπορεί να είναι φρέσκα μούρα, φρούτα και γλυκά λαχανικά. Κάτω από ειδική απαγόρευση είναι η μαγιονέζα, το αλκοόλ, τα γλυκά ανθρακούχα ποτά και οι λιπαρές σάλτσες. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα της δίαιτας lazy water υποδηλώνουν ότι αυτές οι τροφές προκαλούν όρεξη. Επιπλέον, πρακτικά δεν περιέχουν χρήσιμες ουσίες και βλάπτουν μόνο τον οργανισμό.
Προϊόντα για απώλεια βάρους
Εκτός από το νερό, υπάρχουν προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Ανάμεσά τους υπάρχουν πραγματικά μοναδικά που μπορούν να απορροφηθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα και ταυτόχρονα να απαλλαγούν από το περιττό βάρος. Αυτά περιλαμβάνουν το χρένο, το τζίντζερ, τον ανανά, το λάχανο και το γκρέιπφρουτ. Σε αναθεωρήσεις τεμπέλης δίαιτας, συχνά υποδεικνύεται ότι αυτά τα προϊόντα δρουν απευθείας στο υποδόριο λίπος και προκαλούν τη διάσπασή του.
Το γκρέιπφρουτ έρχεται πρώτο. Βοηθά στη διάσπαση του λίπους.
Δεύτερος είναι ο ανανάς. Η ουσία βρωμελίνη που περιέχεται σε αυτό το φρούτο βοηθά τις ζωικές και φυτικές πρωτεΐνες να αφομοιωθούν. Και επίσης λόγω της τόνωσης της διαδικασίας της πέψης, ξεκινά ο καθαρισμός του σώματος. Οι γυναίκες που τρώνε τακτικά ανανά δεν έχουν προβλήματα όπως φούσκωμα. Δυστυχώς, αυτό το μοναδικό προϊόν δεν είναι για όλους. Παρουσία έλκους στομάχου ή γαστρίτιδας, ο ανανάς μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος.
Μεταξύ των πιο προσιτών προϊόντων, μπορεί να σημειωθεί το λάχανο. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, το τρώνε ωμό, πίνουν χυμό από λάχανο και επίσης βράζουν και μαγειρεύουν. Λόγω της τεράστιας ποσότητας φυτικών ινών, το λάχανο προάγει τον καθαρισμό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Αυτό το λαχανικό αντενδείκνυται μόνο για τη διάρροια. Για να βελτιωθεί η γεύση, πασπαλίζεται με καρυκεύματα ή προστίθενται χόρτα κατά το μαγείρεμα.
δίαιτα τσαγιού
Σίγουρα πολλοί έχουν ακούσει για τις μοναδικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού. Είναι μέρος των βιολογικών συμπληρωμάτων που έχουν σχεδιαστεί για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Η δίαιτα πράσινου τσαγιού αποτελείται από την κατανάλωση τουλάχιστον τριών φλιτζανιών φρεσκοκομμένου τσαγιού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από αυτό, συνιστάται επίσης να πίνετε σκέτο νερό. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε τα εξής. Το φρεσκοκομμένο τσάι πίνεται με ασυνήθιστο τρόπο με ένα κουτάλι γλυκού. Με αυτόν τον τρόπο, το στομάχι μπορεί να εξαπατηθεί. Οι μύες του θα συστέλλονται κάθε φορά και τελικά ο εγκέφαλος θα λάβει ένα σήμα κορεσμού. Επιπλέον, η συστολή του στομάχου θα ξεκινήσει τη διαδικασία καθαρισμού των εντέρων από τις τοξίνες και τα κόπρανα.
Αυτό το μοναδικό προϊόν περιέχει μια τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών. Μια δίαιτα που βασίζεται στο πράσινο τσάι θα φέρει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους, ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος.
Κριτικές και αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος από μια δίαιτα για τεμπέληδες συχνά μιλούν για την αποτελεσματικότητά της. Η παρασκευή πράσινου τσαγιού είναι αρκετά εύκολη. Η τσαγιέρα ξεπλένεται με βραστό νερό, μετά από την οποία χύνεται μια μικρή ποσότητα φύλλων τσαγιού και αμέσως χύνεται με βραστό νερό. Το νερό στραγγίζεται αμέσως και προστίθεται η επόμενη δόση βραστό νερό. Μετά από αυτό, ο βραστήρας κλείνει με ένα καπάκι και καλύπτεται με μια πετσέτα. Το παρασκευασμένο τσάι έχει πλούσιο άρωμα και ελαφρώς ξινή γεύση. Η ίδια πρώτη ύλη μπορεί να παρασκευαστεί έως και τρεις φορές. Και κάθε φορά η ποσότητα των χρήσιμων ουσιών στο τσάι παραμένει η ίδια.
δίαιτα με μέλι
Προορίζεται για εκείνους τους ανθρώπους που είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντέξουν τον αποχωρισμό με γλυκά πιάτα. Συνιστάται να αντικαταστήσουν τα συνηθισμένα γλυκά και κέικ με υγιεινό μέλι. Το μενού για κάθε μέρα συνήθως μοιάζει με αυτό:
- Για πρωινό, συνιστάται να τρώτε τυρί cottage, περιχυμένο με υγρό φυσικό μέλι.
- Για το δεύτερο πρωινό τρώγεται γιαούρτι.
- Για μεσημεριανό, τρώνε βραστά λαχανικά και τσάι με μέλι.
- Το απόγευμα χρησιμοποιούνται διάφορα μούρα.
- Για δείπνο - κεφίρ και μέλι.
Με την πρώτη ματιά, αυτή η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή. Ωστόσο, χάρη στο μέλι, είναι εύκολα ανεκτή και μπορεί κάλλιστα να θεωρηθεί δίαιτα για τεμπέληδες. Οι κριτικές και τα αποτελέσματα είναι αρκετά εμπνευσμένα.
Προτεινόμενο μενού
Αυτή η δίαιτα έχει ήδη δοκιμαστεί από αρκετό αριθμό ανθρώπων για να διεκδικήσουν την αποτελεσματικότητά της. Σε πολλούς αρέσει οι κριτικές και τα αποτελέσματα με φωτογραφίες μιας δίαιτας για τεμπέληδες. Σύμφωνα με τους χρήστες που μοιράστηκαν τα αποτελέσματα της δίαιτας, δεν είναι απολύτως επιβαρυντική και δεν απαιτεί σημαντική προσπάθεια. Ένα κατά προσέγγιση μενού διατροφής για τεμπέληδες, το οποίο ανέπτυξαν οι δημιουργοί, είναι το εξής:
- Πριν από το πρωινό, καταναλώνονται τετρακόσια χιλιοστόλιτρα καθαρού νερού. Στη συνέχεια τρώνε χυλό βρώμης με μια χούφτα κόκκινα μούρα. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα (μπανάνες ή μήλα) στον ήδη ψημένο χυλό.
- Δύο ώρες πριν από το δεύτερο πρωινό, πίνει πάλι τετρακόσια χιλιοστόλιτρα υγρού και τρώει φρέσκα φρούτα. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται εσπεριδοειδή ή μήλα.
- Πριν το βραδινό πίνουν και δύο ποτήρια νερό και μετά από μισή ώρα τρώνε βραστές πατάτες με κρέας κοτόπουλου.
- Το απογευματινό σνακ ξεκινάει με νερό και μετά από μισή ώρα τρώνε μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν το λάχανο, τα παντζάρια ή τα τριμμένα καρότα με φυτικό λάδι.
- Πριν το δείπνο πίνουν νερό και τρώνε βραστό ψάρι με στιφάδο ντομάτες.
Έτσι περνάει η πρώτη μέρα. Τη δεύτερη μέρα, συνιστάται να διαφοροποιήσετε λίγο το μενού προσθέτοντας σούπες και αυγά σε αυτό.
- Πίνουν νερό με άδειο στομάχι και μετά από μισή ώρα τρώνε μια ομελέτα με φρέσκια ντομάτα.
- Δύο ώρες αργότερα πίνουν ξανά νερό και τρώνε φρούτα. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τη χρήση εσπεριδοειδών. Για παράδειγμα, γκρέιπφρουτ ή πορτοκάλι.
- Για μεσημεριανό, φροντίστε να φάτε σούπα λαχανικών με ένα μικρό κομμάτι μαύρο ψωμί. Μην ξεχάσετε να πιείτε δύο ποτήρια νερό πριν το δείπνο.
- Μετά από δύο ή τρεις ώρες, ένα μαλακό αυγό καταναλώνεται με ένα μάτσο χόρτα.
- Για βραδινό, τρώνε ψητό κρέας κοτόπουλου με λαχανικά.
Όπως είναι φυσικό, πίνουν δύο ποτήρια νερό πριν το μεσημεριανό και πριν το δείπνο. Την τρίτη μέρα, οι διατροφολόγοι προσφέρουν το ακόλουθο μενού:
- Για πρωινό - χυλός φαγόπυρου βρασμένο σε νερό. Καθώς και ένα ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και μια κουταλιά της σούπας μέλι.
- Μετά από δύο ώρες, συνιστάται να φάτε μερικά αχλάδια.
- Για μεσημεριανό, πράσινο μπορς με ένα μικρό κομμάτι ψωμί.
- Για ένα απογευματινό σνακ, συνιστάται να χρησιμοποιείτε γιαούρτι και μούρα.
- Συνήθως δειπνούν με βραστά αυγά (δύο κομμάτια) και φρέσκια ντομάτα.
Ωστόσο, μια δίαιτα για τεμπέληδες για κάθε μέρα δεν συνεπάγεται τόσο δραστικούς περιορισμούς. Δεν πρέπει να ξεχνά κανείς τετρακόσια χιλιοστόλιτρα καθαρού νερού, που πίνουν μισή ώρα πριν από το γεύμα.
Καλό ή κακό?
Εάν ένα άτομο έχει οποιοδήποτε πρόβλημα με τα νεφρά, τότε πριν αλλάξετε τη διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το κύριο μειονέκτημα της τεμπέλης δίαιτας, οι κριτικές και τα αποτελέσματα της οποίας παρουσιάζονται στο άρθρο, είναι η τεράστια πρόσληψη υγρών πριν από τα γεύματα.
Με οποιαδήποτε επιδείνωση της ευημερίας ή εμφάνιση οιδήματος στο πρόσωπο, απαιτείται επίσης επίσκεψη στο γιατρό. Η μεγάλη πρόσληψη υγρών βοηθά στην αποβολή των ευεργετικών ιχνοστοιχείων από το σώμα. Επομένως, συνιστάται να επιλέξετε νερό πλούσιο σε μέταλλα και αξίζει επίσης να πάρετε ένα επιπλέον σύμπλεγμα πολυβιταμινών.
Τα πλεονεκτήματα του μενού διατροφής για τους τεμπέληδες για κάθε μέρα περιλαμβάνουν την πλήρη απουσία άγχους και κατάθλιψης, που συχνά συνοδεύει μια αλλαγή στη διατροφή. Ένα άτομο συνεχίζει να αρνείται τίποτα στον εαυτό του, περιορίζοντας μόνο την ποσότητα ορισμένων προϊόντων. Έτσι, περνούν απαρατήρητες εβδομάδες, κατά τις οποίες το βάρος μειώνεται. Κριτικές και αποτελέσματα με φωτογραφία μιας δίαιτας για τεμπέληδες ενέπνευσε πολύ κόσμο, αφού δεν απαιτεί την προετοιμασία ειδικών πιάτων και δεν είναι μονοδίαιτα. Δηλαδή, ένα άτομο που χάνει βάρος δεν χρειάζεται να ξοδέψει χρήματα για την αγορά πρόσθετων προϊόντων. Εάν ένα άτομο έχει τα πάντα σε τάξη με την εργασία των εσωτερικών οργάνων, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εντελώς μια δίαιτα για τεμπέληδες.
Κριτικές και αποτελέσματα
Στο Διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε πολλές καλές απόψεις για αυτή τη δίαιτα. Πολλοί πιστεύουν ότι δεν έχει πρακτικά κανένα ελάττωμα. Προκειμένου η δίαιτα να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη, συνιστάται στους χρήστες να θέσουν έναν στόχο - να χάσουν βάρος σε ένα συγκεκριμένο βάρος. Τότε οι διάφορες ταλαιπωρίες θα γίνουν ανεκτές πολύ πιο εύκολα.
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που έχουν επιτύχει καλά αποτελέσματα δεν κατανάλωσαν επιβλαβή προϊόντα. Εκτός από μια αρκετά μεγάλη ποσότητα υγρού, τηρούσαν ορισμένους κανόνες υγιεινής διατροφής. Καταρχήν, τα γλυκά φαγητά και το αλκοόλ αποκλείστηκαν από το καθημερινό μενού. Το δείπνο έκλεισε με γαλακτοκομικά προϊόντα: γιαούρτι, κεφίρ ή τυρί cottage με ξινή κρέμα. Μην τρώτε τηγανητά και αλμυρά. Το γεγονός είναι ότι το αλάτι συγκρατεί υγρό που εισέρχεται στο σώμα σε αρκετά μεγάλο όγκο.
Οι κριτικές και τα αποτελέσματα όσων έχουν χάσει βάρος σε μια δίαιτα για τεμπέληδες μιλούν από μόνα τους. Μερικοί άνθρωποι έπιναν νερό όχι τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα, αλλά δεκαπέντε. Κατά τη γνώμη τους, μια τέτοια απόκλιση δεν επηρέασε το τελικό αποτέλεσμα. Μετά το πόσιμο νερό, η όρεξη μειώθηκε αισθητά. Σε πέντε ημέρες, κατά κανόνα, είναι δυνατό να χάσετε δύο κιλά. Αυτό είναι ένα πολύ καλό αποτέλεσμα, δεδομένου ότι όσοι χάνουν βάρος δεν τήρησαν κανέναν περιορισμό στα τρόφιμα. Μια τεμπέλης δίαιτα για απώλεια βάρους είναι απολύτως ασφαλής και δεν δημιουργεί προβλήματα υγείας.