Η ευκολότερη διατροφή για απώλεια βάρους

Η μονο-δίαιτα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά. Περιλαμβάνει έναν απότομο περιορισμό στη διατροφή. Το μενού θα βασίζεται μόνο σε ένα ή περισσότερα προϊόντα. Το πώς ένα άτομο θα ανέχεται μια δίαιτα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διάρκειά του, καθώς και από την αυστηρή τήρηση όλων των καταστάσεων.

Η ουσία της απλούστερης διατροφής

Οι περισσότερες γυναίκες θα ήθελαν να ρίξουν λίγα επιπλέον κιλά. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε ορισμένες προσπάθειες: να ασκηθείτε στο γυμναστήριο και επίσης να αποφύγετε τη χρήση γλυκών, αλευριού, λιπαρών τροφών. Επομένως, υπάρχουν ένα εκατομμύριο δικαιολογίες: είτε δεν υπάρχει χρόνος, τότε δεν υπάρχουν αρκετά χρήματα για να τηρήσουμε τη σωστή διατροφή, και τότε εξακολουθούν να υπάρχουν κάποια «ανυπέρβλητα εμπόδια». Μια μονο-δίαιτα για τέτοιες γυναίκες είναι μια πραγματική ζωή. Μετά από όλα, μπορείτε να επιλέξετε ένα προϊόν που θα ταιριάζει στο γούστο σας, δεν θα επιβαρύνει τον προϋπολογισμό και συνήθως επιτρέπεται να το χρησιμοποιείτε σε απεριόριστες ποσότητες.

Συχνά, οι μονοφωνικές δίαιτες σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο. Η ουσία αυτών των διατροφικών συστημάτων διατροφής είναι πολύ απλή: όταν ένα άτομο τρώει το ίδιο προϊόν, το σώμα χάνει πολλά θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, μπορεί απλά να σταματήσει να τους αφομοιώνει πλήρως. Επομένως, είναι πολύ λογικό ότι τα επιπλέον κιλά θα αρχίσουν να "λιώνουν".

Φυσικά, καμία διαφήμιση που προωθεί τις μονο-δίαιτες δεν θα δείχνει ότι ένα τέτοιο σύστημα διατροφής είναι επικίνδυνο, καθώς διαταράσσει τον φυσιολογικό μεταβολισμό στο σώμα. Το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα έχει προγραμματιστεί από τη φύση του για να αφομοιώσει και να αφομοιώσει μια ποικιλία τροφών. Για αυτό, τα όργανα του πεπτικού συστήματος εκκρίνουν μια τεράστια ποσότητα ενζύμων που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της φυσιολογικής ζωής. Εάν ένα άτομο καταναλώνει μονότονη τροφή κάθε μέρα, τα περισσότερα από τα ένζυμα παραμένουν «εκτός λειτουργίας». Επομένως, η μακροχρόνια προσκόλληση σε δίαιτα μονο-συστατικών θα οδηγήσει σε εξάντληση των ενδοκρινών αδένων και η τροφή θα πάψει να απορροφάται καθόλου.

Η σωστή προσέγγιση για απλές δίαιτες

Κάθε δίαιτα είναι ένα πραγματικό άγχος για το σώμα, αυτή η δήλωση ισχύει ιδιαίτερα για μονοφωνικές δίαιτες. Για να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• Ένταση στο χρόνο. . . Η σωστή μονο-δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 4-7 ημέρες. Εάν ένα άτομο τρώει το ίδιο προϊόν όλη την ημέρα, τότε δεν θα είναι μονο-δίαιτα, αλλά μια ημέρα νηστείας.
• Μέτρηση της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνονται. . . Εάν η περιγραφή της δίαιτας δεν δείχνει ακριβώς το μέγεθος της μερίδας, τότε αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε υπερβολικά. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να πίνετε περισσότερα από 2 λίτρα κεφίρ την ημέρα, να τρώτε περισσότερα από 1, 5 κιλά φρούτων ή περισσότερες από 6 μερίδες κουάκερ την ημέρα.
• Ποιοτικό φαγητό. . . Η χρήση καπνιστού λουκάνικου, κέικ ή τυριού ως το κύριο προϊόν διατροφής δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά είναι πραγματικά δυνατό να υπονομευτεί η υγεία τους. Οι καλύτερες επιλογές για μια μονο-δίαιτα είναι κρέατα με χαμηλά λιπαρά, δημητριακά, λαχανικά ή φρούτα.

Πώς να μπείτε και να βγείτε από αυτές τις δίαιτες

Για να μην βλάψετε την υγεία σας, πρέπει να εισάγετε σωστά τη δίαιτα. 2-3 ημέρες πριν ξεκινήσει, θα πρέπει να περιοριστεί η ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται. Την παραμονή της επερχόμενης εκφόρτωσης, απαγορεύεται αυστηρά η υπερκατανάλωση τροφής, ειδικά το βράδυ. Είναι καλό να πηγαίνεις στο κρεβάτι χωρίς δείπνο.

Ο κίνδυνος των μονοφωνικών δίαιτων

Οι γιατροί είναι επιφυλακτικοί και ιδιαίτερα επιφυλακτικοί σε όλες τις μονο-δίαιτες. Εάν παρασυρθείτε πολύ μαζί τους, τότε μπορεί να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας. Μερικές φορές μιλάμε ακόμη και για την απειλή για την ανθρώπινη ζωή.

• Ρύζι. . . Η κατανάλωση πολλού ρυζιού απειλεί να πυκνώσει τη χολή. Αυτό είναι επικίνδυνο από την ανάπτυξη φλεγμονής της χοληδόχου κύστης (χολοκυστίτιδα) και του σχηματισμού λίθων σε αυτήν. Το ρύζι δεν είναι σε θέση να καλύψει την ανάγκη πρωτεΐνης του οργανισμού. Ως αποτέλεσμα, το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα αρχίζει να μειώνεται απότομα, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη αναιμίας. Το ρύζι περιέχει λίγες βιταμίνες, επομένως, ακόμη και η λήψη συμπλοκών βιταμινών και ανόργανων συστατικών δεν είναι σε θέση να αντισταθμίσει την ανεπάρκεια τους. Επιπλέον, σχεδόν όλα τα συμπληρώματα βιταμινών τείνουν να αυξάνουν την όρεξη, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να χάσετε βάρος.
• Κεφίρ. . . Δεν υπάρχει σχεδόν κανένας υδατάνθρακας στο κεφίρ. Η ανεπάρκεια τους επηρεάζει την εργασία του εγκεφάλου, βλάπτει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η χρήση κεφίρ σε μεγάλες ποσότητες θα οδηγήσει σε εντερικές δυσλειτουργίες. Ένα άτομο απειλείται με παρατεταμένη διάρροια ή όχι λιγότερο παρατεταμένη δυσκοιλιότητα.
• Τυρί cottage. . . Αν και το τυρί cottage μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα από τα "ιδανικά" προϊόντα για μια μονο-διατροφή, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτό. Εάν τρώτε πάρα πολύ τυρί cottage, τότε το σώμα θα αρχίσει να υποφέρει από περίσσεια πρωτεΐνης. Αυτό, με τη σειρά του, απειλεί με μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου. Οι δίαιτες με στάρπη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για άτομα με ασθένειες του πεπτικού συστήματος και των νεφρών.
• Λυχνίτης. . . Ο χυμός ροδιού είναι σίγουρα ένα πολύ υγιεινό ποτό. Ωστόσο, εάν το πίνετε μόνο όλη την ημέρα, τότε ο κίνδυνος σχηματισμού λίθων στα νεφρά αυξάνεται στο 48%. Επιπλέον, τόσο η χοληδόχος κύστη όσο και η ουροδόχος κύστη δέχονται επίθεση.
• Καρότο. . . Η κατάχρηση καρότων απειλεί την ανάπτυξη του «ίκτερου καρότου» με χρώση του δέρματος σε χαρακτηριστικό χρώμα. Επιπλέον, ο κίνδυνος δεν είναι τόσο καλλυντικό ελάττωμα όσο παραβίαση της λειτουργίας του ήπατος που το προκάλεσε.
• Μήλα. . . Τα μήλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η κατάχρηση αυτού του καρπού επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος στο σύνολό του, το οποίο συνεπάγεται διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Μπορεί ακόμη και να τερματιστεί. Επιπλέον, η διατροφή μήλου περιλαμβάνει μια πλήρη απόρριψη πρωτεϊνικών τροφών, η οποία απειλεί να καταστρέψει τον μυϊκό ιστό. Και τα μήλα επηρεάζουν επίσης επιθετικά το γαστρικό βλεννογόνο, ειδικά τις ξινές ποικιλίες.
• Ωμά λαχανικά. . . Μια καθαρά φυτική δίαιτα πλήττει σοβαρά το ήπαρ και το πάγκρεας, ειδικά αν υπάρχουν παρατυπίες στη δουλειά τους. Επιπλέον, μεγάλες μερίδες ωμών λαχανικών οδηγούν αναπόφευκτα σε εντερική διαταραχή.
• Μπανάνες. . . Οι μπανάνες, που καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Ως αποτέλεσμα, όλες οι τοξίνες που αποβάλλονται μέσω των εντέρων θα αρχίσουν να απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, οι μπανάνες αποτελούν πηγή γλυκόζης. Επομένως, η μονο-δίαιτα μπανάνας είναι μια πραγματική ευκαιρία να αυξήσετε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και ακόμη και να προκαλέσετε την ανάπτυξη διαβήτη.

Η απλούστερη διατροφή κεφίρ

Υπάρχουν 2 επιλογές για τη μονο-διατροφή του κεφίρ:

1. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε 1, 5 λίτρα κεφίρ, διαιρώντας αυτόν τον όγκο σε 6 μερίδες.
2. Επιτρέπεται επίσης να τρώτε 1 κιλό φρέσκα φρούτα ή λαχανικά την ημέρα.
3. Ο καφές και το τσάι πρέπει να αποφεύγονται αυτήν την ημέρα.
4. Η μέγιστη διάρκεια της μονο-δίαιτας του κεφίρ είναι 3 ημέρες.
5. Την επόμενη φορά, μπορείτε να καταφύγετε σε μια τέτοια μονο-δίαιτα όχι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα.

Σε 3 ημέρες, συνήθως καταφέρνετε να χάσετε 2 κιλά.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η δίαιτα κεφίρ μπορεί να προκαλέσει διάρροια. Εάν σε ένα υγιές άτομο σταματήσει από μόνο του, τότε τα άτομα με γαστρεντερικές ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στην υγεία τους.

Αντενδείξεις

Οι αντενδείξεις στη δίαιτα κεφίρ είναι:

• Αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού.
• Χρόνια γαστρίτιδα.
• Έλκη του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.
• Εφηβεία.
• Εγκυμοσύνη.
• Γαλουχιά.

Η απλούστερη διατροφή γάλακτος

Η μονο-δίαιτα γάλακτος περιλαμβάνει τη χρήση 1 λίτρου γάλακτος όλη την ημέρα, το οποίο χωρίζεται σε 7 δεξιώσεις. Σε μια μέρα, θα είναι δυνατόν να χάσετε από 500 g έως 1 kg. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του οργανισμού, οι αριθμοί ενδέχεται να διαφέρουν.

Δεν συνιστάται αυστηρά η τήρηση της μονο-διατροφής γάλακτος για περισσότερο από 3 ημέρες. Για να είναι σε θέση το σώμα να αντέξει ένα τέτοιο φορτίο, απαιτείται εκατό τοις εκατό υγεία, καθώς και μεγάλη δύναμη θέλησης.

Οι αντενδείξεις για τη συμμόρφωση με τη διατροφή γάλακτος είναι:

1. Ατομική δυσανεξία στο γάλα και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
2. Η εντεροκολίτιδα του Anacid και άλλες ασθένειες του πεπτικού συστήματος, οι οποίες απαιτούν την απόρριψη των γαλακτοκομικών προϊόντων.
3. Αναβάλλεται χειρουργική επέμβαση στα εσωτερικά όργανα του πεπτικού συστήματος.
4. Ασθένειες του δέρματος.
5. Η παρουσία άλλων αντενδείξεων για την κατανάλωση μονότονων τροφίμων.

Η ευκολότερη διατροφή ρυζιού

Η διατροφή ρυζιού έχει τις ρίζες της στην ανατολική ιατρική. Προηγουμένως, αυτή η δίαιτα συνιστάται να τηρεί όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από πόνο στην καρδιά, καθώς και να χρειάζεται να καθαρίσει τα έντερα από τοξίνες. Επιπλέον, η απώλεια βάρους ήταν μόνο μια ευχάριστη προσθήκη στην υγεία του σώματος στο σύνολό του. Τώρα η μονο-δίαιτα ρυζιού εφαρμόζεται με σκοπό την απώλεια βάρους, αλλά, όπως και πριν, σας επιτρέπει να καθαρίσετε το σώμα.

Η διατροφή μπορεί να διαρκέσει έως και 10 ημέρες. Το καστανό ρύζι ή το βρασμένο ρύζι χρησιμοποιείται ως κύριο προϊόν διατροφής. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από 2-6 κιλά υπερβολικού βάρους.

Για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας μια τροφή για όλη την ημέρα, πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι ρύζι και να το βράσετε μέχρι να μαγειρευτεί πλήρως. Ο προκύπτων όγκος κουάκερ χωρίζεται σε μικρές μερίδες και καταναλώνεται όλη την ημέρα. Εκτός από το ρύζι, επιτρέπεται να πίνει μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι. Μπορείτε να καρυκεύσετε το ρύζι με ελαιόλαδο και λίγο αλάτι (πρέπει να χρησιμοποιήσετε θαλασσινό αλάτι). Εάν η διατροφή διαρκεί 7-10 ημέρες, τότε μπορείτε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με λαχανικά, μήλα, κεφίρ.

Αντενδείξεις για τη χρήση της διατροφής ρυζιού:

• Αδύναμες ανοσοποιητικές άμυνες.
• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος, ειδικότερα, γαστρίτιδα και έλκη στομάχου.
• Η παρουσία όγκων.
• Οποιαδήποτε φλεγμονώδης διαδικασία στο σώμα.
• Μεταβολικές διαταραχές.
• Εγκυμοσύνη και θηλασμός.

Μονο-δίαιτες λαχανικών

Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι η φυτική διατροφή είναι μια από τις πιο ευεργετικές τεχνικές απώλειας βάρους. Ακόμα κι αν κολλήσετε σε αυτό για ένα μήνα, δεν θα βλάψει την υγεία σας, αλλά θα ωφεληθεί μόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα, να ρυθμίσετε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Μια φυτική διατροφή συνιστάται για άτομα με σοβαρή παχυσαρκία, καθώς προάγει τη γρήγορη και ασφαλή απώλεια βάρους. Μπορεί επίσης να εξασκηθεί για να αποφευχθεί η αύξηση βάρους. Με μια διατροφή λαχανικών, μπορείτε να χάσετε περίπου 6 κιλά λίπους.

Το μενού προϋποθέτει κατανάλωση ωμά και βραστά λαχανικά, αλλά όχι περισσότερο από 1, 5 κιλά την ημέρα. Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με σούπες λαχανικών. Τα λαχανικά που δεν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, επιτρέπεται να τρώει σέλινο, αγγούρια, ντομάτες, σπαράγγια, πράσινα φασόλια, πιπεριές, κολοκύθα, καρότα, χόρτα, πράσινα μπιζέλια και κρεμμύδια. Οι πατάτες απαγορεύονται.

Μια διατροφή λαχανικών επιτρέπει επίσης να συμπεριληφθούν στο μενού τα μήλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δύο φορές την εβδομάδα, γιαούρτι, τυρί cottage, κεφίρ και γάλα μπορούν να είναι παρόντα στο τραπέζι. Εάν το αίσθημα της πείνας δεν μπορεί να ικανοποιηθεί μόνο με σαλάτες λαχανικών, τότε μπορεί να συμπληρώνεται περιοδικά με ψωμί από σιτάρι ή αλεύρι σίκαλης.

Μπορείτε επίσης να τρώτε κορν φλέικς και πλιγούρι βρώμης κατά καιρούς. Φροντίστε να έχετε αρκετό υγρό. Μπορεί να είναι όχι μόνο νερό, αλλά και τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μονο διατροφή αγγουριού

Δεν συνιστάται να ακολουθείτε τη μονο-διατροφή αγγουριού για περισσότερο από 3 ημέρες. Το κύριο φαγητό είναι το αγγούρι και τα χόρτα, τα κρεμμύδια, οι ντομάτες, τα αυγά, τα μήλα και το ψωμί μπορούν να καταναλωθούν ως πρόσθετα συστατικά. Οι σαλάτες αγγουριού αφήνονται να αρωματιστούν με φυτικό έλαιο.

Χάρη στη διατροφή αγγουριού, θα είναι δυνατό όχι μόνο να χάσετε βάρος κατά 1-3 κιλά, αλλά και να τακτοποιήσετε το δέρμα. Μια εξαιρετική επιλογή για το κυρίως πιάτο είναι μια σαλάτα από αγγούρια, βότανα και κρεμμύδια με σάλτσα φυτικών ελαίων. Μπορείτε να το προετοιμάσετε μόνοι σας εκ των προτέρων, να το χωρίσετε σε πολλές μερίδες και να το χρησιμοποιήσετε όλη την ημέρα.

Το καθημερινό σιτηρέσιο πρέπει να μοιάζει με αυτό:

1. Το πρωί από τις 9 έως τις 10 η ώρα: ένα μέρος της κύριας κουζίνας και ένα βραστό αυγό.
2. Μεσημεριανό από τις 13: 00 έως τις 14: 00: μια μερίδα σαλάτας και μια φέτα ψωμί.
3. Απογευματινό σνακ από τις 16: 00 έως τις 17: 00: μερίδα σαλάτας και πορτοκάλι.
4. Δείπνο από τις 19: 00 έως τις 20: 00: μια μερίδα σαλάτας αγγουριού, η οποία μπορεί να συμπληρωθεί με μία ντομάτα.
5. Πριν από ένα βραδινό ύπνο, μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας με ένα μήλο.

Αντενδείξεις στη μονο-δίαιτα αγγουριού:

• Νόσος ουρολιθίαση.
• Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
• Χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
• Ενεργά σπορ και έντονη σωματική δραστηριότητα. Αυτή η απαγόρευση οφείλεται στο γεγονός ότι τα αγγούρια δεν είναι σε θέση να καλύψουν τις αυξημένες ανάγκες του σώματος για υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Μονο διατροφή λάχανο

Μία από τις επιλογές για μια διατροφή λαχανικών είναι η διατροφή μονο λάχανο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος είναι εξαιρετικά χαμηλή.

Έτσι, για 100 g διαφορετικών τύπων λάχανου, υπάρχουν:

1. Λευκό κεφάλι - 27 kcal.
2. Κουνουπίδι - 32 kcal
3. Μπρόκολο - 34 kcal.
4. Βρυξέλλες - 44 kcal.
5. Kohlrabi - 42 kcal.
6. Αποξηραμένα φύκια - 55 kcal.

Η βάση της διατροφής είναι το λάχανο. Η πιο καλοήθης επιλογή μονο-διατροφής είναι να τρώτε ωμό, μαγειρεμένο ή λάχανο τουρσί, συμπληρωμένο με άλλα τρόφιμα, όπως λαχανικά, αυγά και μια μικρή ποσότητα κρέατος με χαμηλά λιπαρά.

Οι σκληρές επιλογές διατροφής περιλαμβάνουν μεθόδους απώλειας βάρους λάχανο-κεφίρ, λάχανο-στάρπη και λάχανο-πατάτα. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται η κατανάλωση όλων των άλλων προϊόντων. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η διάρκεια κάθε δίαιτας με σκληρό λάχανο δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3 ημέρες, καθώς η δίαιτα είναι ανισορροπημένη και εισάγει το σώμα σε κατάσταση άγχους.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές ποικιλίες της διατροφής λάχανου είναι η απώλεια βάρους λάχανο λάχανο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος είναι εξαιρετικά χαμηλή. 100 g λάχανο τουρσί περιέχει περίπου 19 kcal. Η ημερήσια πρόσληψη ενέργειας είναι περίπου 1000 kcal. Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από εντυπωσιακά αποθέματα λίπους σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά είναι δύσκολο να το διατηρήσετε.

Η διατροφή λάχανου έχει μια σειρά αντενδείξεων, όπως:

• Εγκυμοσύνη και θηλασμός.
• Παιδική ηλικία.
• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
• Όξινη γαστρίτιδα.
• Αλλεργία στο προϊόν.
• Οξείες λοιμώξεις.
• Αναιμία.
• Διαβήτης.
• Η πιθανότητα κράμπες του εντέρου.

Μονο διατροφή πατάτας

Οι ειδικοί προτείνουν να ακολουθήσετε μια διατροφή πατάτας από τον Αύγουστο έως τον Ιανουάριο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι νέοι κόνδυλοι περιέχουν λίγο άμυλο, αλλά πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Όσο περισσότερο αποθηκεύονται, τόσο λιγότερο αποτελεσματική θα είναι η δίαιτα. Η διάρκεια της διατροφής πατάτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 9 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε από 4 έως 8 κιλά υπερβολικού βάρους.

Το μενού πρέπει να έχει την εξής μορφή:

1. Για τις πρώτες τρεις ημέρες, πρέπει να τρώτε μόνο πατάτες φούρνου. Η ημερήσια αποζημίωση είναι 1, 5 κιλά. Απαγορεύεται η προσθήκη λαδιού ή μπαχαρικών στο πιάτο. Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
2. Για τις επόμενες τρεις ημέρες, τρώνε βραστές πατάτες. Πρέπει να μαγειρέψετε τους κονδύλους χωρίς να αφαιρέσετε τη φλούδα. Ο καθημερινός κανόνας των λαχανικών είναι 1, 5 κιλά. Προς το παρόν, επιτρέπεται να προσθέσετε ελαιόλαδο, αλάτι και βότανα στο πιάτο.
3. Τις τελευταίες τρεις ημέρες, πρέπει να ψήνετε στον ατμό ή να ψήσετε τις πατάτες. Η ημερήσια προμήθεια λαχανικών είναι επίσης 1, 5 κιλά. Επιτρέπεται να προσθέσετε αλάτι στο πιάτο, να προσθέσετε ελαιόλαδο και βότανα σε αυτό.

Η μονο-δίαιτα πατάτας αντενδείκνυται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Χρόνια ηπατική και νεφρική νόσος.
• Καρδιακή ασθένεια.
• Διαβήτης.
• Ηλικία κάτω των 20 ετών.

Μονοδιατροφή

Η μονο-δίαιτα μήλου αναφέρεται σε σκληρές μεθόδους απώλειας βάρους και έχει πολλές επιλογές. Σε καθένα από αυτά, επιτρέπεται να τρώει μόνο μια ορισμένη ποσότητα φρούτων.

Η διατροφή μήλου μπορεί να διαρκέσει 1-6 ημέρες:

1. Η διατροφή για 2-3 ημέρες περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση ωμών μήλων. Φροντίστε να πίνετε νερό, βότανα ή πράσινο τσάι. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι δυνατόν να χάσετε 3 κιλά.
2. Η μονοήμερη διατροφή περιλαμβάνει κατανάλωση 1, 5 κιλών φρέσκων μήλων. Μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μπορείτε να χάσετε 2 κιλά επιπλέον βάρους.
3. Η διατροφή 6 ημερών περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση μόνο μήλων. Εκτός από το νερό, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι.

Η μονο-δίαιτα μήλου έχει τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος: γαστρίτιδα, κολίτιδα, έλκος στομάχου.
• Δεν μου αρέσει για τα μήλα. Οι διατροφολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι αν το προϊόν που έχει επιλέξει ένα άτομο για να χάσει βάρος δεν του αρέσει, τότε δεν θα μπορεί να χάσει βάρος. Επομένως, για να χάσετε βάρος στη διατροφή μονο μήλου, πρέπει να λατρέψετε αυτά τα φρούτα.
• Εγκυμοσύνη.
• Νεφρική Νόσος.
• Εξάντληση.

Μονο-δίαιτα πρωτεϊνών

Η μονο-δίαιτα πρωτεΐνης έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Περιλαμβάνει την κατανάλωση μόνο πρωτεϊνικών τροφών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα θα λαμβάνει λιγότερους υδατάνθρακες και θα αρχίσει να αντλεί ενέργεια από τα δικά του αποθέματα λίπους. Επομένως, σε 10 ημέρες θα είναι δυνατόν να χάσετε 5-8 κιλά επιπλέον βάρους.

Το μενού πρέπει να βασίζεται αποκλειστικά σε φυσικές πηγές πρωτεϊνών. Μπορείτε να φάτε κρέατα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (βόειο κρέας, πουλερικά, θηράματα, κουνέλι, μοσχάρι), ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, navaga, προσφυγάκι κ. λπ. ), όλα τα θαλασσινά, τα αυγά. Μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή με κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια, αλλά θα πρέπει να επιλέξετε μόνο αυτά που παρασκευάζονται με το δικό τους χυμό.

Η πρωτεϊνική διατροφή έχει τις ακόλουθες αντενδείξεις:

1. Ηλικιωμένη ηλικία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεϊνική τροφή προάγει την κατανάλωση ασβεστίου, και επίσης πυκνώνει το αίμα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού αγγείων.
2. Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών.
3. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της παγκρεατίτιδας και της δυσβολίας.
4. Αρθρίτιδα.
5. Εγκυμοσύνη και θηλασμός.

Μονο-δίαιτα για στάρπη

Η δίαιτα για στάρπη πρέπει να ακολουθείται για 3 ημέρες, αλλά όχι περισσότερο. Προς το παρόν, μπορείτε να φάτε μόνο τυρί cottage, χωρίζοντας ολόκληρο τον όγκο του σε 6 μερίδες. Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Ο συνολικός όγκος υγρού που πίνετε πρέπει να είναι 2 λίτρα. Πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή 2, 5 ώρες μετά το επόμενο γεύμα.

Η δίαιτα με στάρπη έχει μια σειρά αντενδείξεων, όπως:

1. Ασθένειες των νεφρών και του ήπατος μιας χρόνιας πορείας.
2. Αναιμία.
3. Εξάντληση.
4. Αλλεργία.
5. Ατομική δυσανεξία στο προϊόν.
6. Εφηβεία.
7. Εγκυμοσύνη και θηλασμός.

Μονο διατροφή βρώμης

Το Oatmeal Mono Diet δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά και μια εξαιρετική ευκαιρία για τη βελτίωση της υγείας σας. Τα βρασμένα δημητριακά έχουν φαινόμενο που περιβάλλει, γεγονός που καθιστά δυνατή τη χρήση του για ασθένειες των εντέρων και του στομάχου.

Το κύριο πιάτο της μονο-διατροφής είναι το βρώμη βρασμένο σε νερό. Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για 5-10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι δυνατόν να χάσετε από 2 έως 4 κιλά. Εκτός από το χυλό, μπορείτε να πιείτε ζελέ βρώμης και πράσινο τσάι.

Εναλλακτικά, μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας ένα πιάτο που ονομάζεται "σαλάτα ομορφιάς". Πρέπει να πάρετε ένα βάζο λίτρων, ρίξτε 6 κουταλιές της σούπας βρώμης σε αυτό, προσθέστε μισό μήλο κομμένο σε μικρά κομμάτια, λίγο σταφίδες και καρύδια. Το προκύπτον μείγμα χύνεται με κεφίρ ή ζυμωμένο γάλα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μέχρι να γεμίσει το βάζο στο χείλος και στη συνέχεια να αναμιχθεί καλά. Επιμένουν σε αυτή τη "σαλάτα" όλη τη νύχτα. Ο όγκος που προκύπτει χωρίζεται σε ίσα μέρη και καταναλώνεται την επόμενη μέρα.

Η δίαιτα βρώμης έχει τις ακόλουθες αντενδείξεις:

• Υψηλή πίεση του αίματος.
• Μεταφορά μωρού και θηλασμού.
• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος.
• Διαβήτης.
• Καρδιακή ανεπάρκεια, καθώς και άλλες ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ
• Ηλικία κάτω των 18 ετών.
• Βαριά σωματική δραστηριότητα.

Μονο διατροφή ψαριών

Η μονο-διατροφή ψαριών είναι κατάλληλη για σχεδόν όλους τους ανθρώπους. Αυτό το προϊόν είναι μια εξαιρετική πηγή όχι μόνο ορυκτών και ιχνοστοιχείων, αλλά και πολύτιμων αμινοξέων. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα ψάρια μπορούν να μαγειρευτούν με διάφορους τρόπους: σχάρα, βράσιμο, σιγοβράσιμο, ατμός, ψήσιμο. Δεν πρέπει να αλάτιτε ή να καρυκεύετε το ψάρι με άλλα μπαχαρικά, απλώς πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού

Η δίαιτα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από 3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μπορείτε να χάσετε περίπου 4 κιλά υπερβολικού βάρους.

Οι αντενδείξεις στη μονο-δίαιτα ψαριών είναι οι εξής:

1. Εγκυμοσύνη και θηλασμός.
2. Ηπατική νόσος.
3. Στομαχικο Ελκος.

Μονο-διατροφή φαγόπυρου

Η μονο-δίαιτα φαγόπυρου είναι καλή επειδή δεν κάνει ένα άτομο να βιώνει μια οδυνηρή αίσθηση πείνας. Οι πλιγούρι κορεστούν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε θέλετε να τρώτε λιγότερο. Επιπλέον, το φαγόπυρο έχει αναμφισβήτητα οφέλη, καθώς περιέχει μια τεράστια ποσότητα μικρο και μακρο στοιχείων, βοηθά στην επαναφορά των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποκαθιστά την εντερική μικροχλωρίδα και το καθαρίζει από τοξίνες.

Για να έχετε το μέγιστο όφελος από το φαγόπυρο, πρέπει να το μαγειρέψετε σωστά. Για αυτό, τα δημητριακά πλένονται, χύνονται με βραστό νερό και επιμένουν για 12 ώρες. Μετά από αυτό το διάστημα, το πιάτο θα είναι έτοιμο για φαγητό. Η μέγιστη διάρκεια της μονο-διατροφής φαγόπυρου είναι 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι δυνατόν να χάσετε έως και 10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Η δίαιτα φαγόπυρου έχει μόνο 2 αντενδείξεις:

• Εγκυμοσύνη.
• Γαστρίτιδα.

Μονο δίαιτες Berry

• Μονο διατροφή σμέουρων. . . Υπάρχουν πολλές επιλογές διατροφής που χρησιμοποιούν σμέουρα. Μπορεί να καταναλωθεί σε καθαρή μορφή, ή μπορείτε να ετοιμάσετε smoothies, κοκτέιλ, ποτά φρούτων, χυμούς από αυτό. Όλα αυτά τα πιάτα διατηρούν τα οφέλη του μούρου. Το βατόμουρο σάς επιτρέπει να αφαιρείτε άλατα βαρέων μετάλλων από το σώμα, να μειώνετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να φάτε σμέουρα και μια μικρή ποσότητα λαχανικών.
• Μονο διατροφή φράουλας. . . Η διατροφή με φράουλα διαρκεί 4 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά υπερβολικού βάρους. Οι φράουλες είναι χαμηλές σε θερμίδες και μπορούν επίσης να έχουν ήπια καθαρτική επίδραση στα έντερα. Θα πρέπει να αποφεύγονται οι πάσχοντες από αλλεργίες στη δίαιτα φράουλας μονοΚατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να φάτε 1 κιλό φρέσκα μούρα, διαιρώντας αυτόν τον όγκο σε 5 μερίδες.
• Μονο διατροφή κεράσι. . . Η μονο-δίαιτα με κεράσι συνεπάγεται την κατανάλωση μόνο κερασιών σε ποσότητα 1, 5-2 kg ανά ημέρα. Φροντίστε να πίνετε επαρκή ποσότητα καθαρού νερού χωρίς αέριο. Ολόκληρος ο όγκος των κερασιών θα πρέπει να χωριστεί σε 6 μερίδες και να καταναλωθεί όλη την ημέρα. Η μονο-δίαιτα με κεράσι μπορεί να διαρκέσει όχι περισσότερο από 3 ημέρες, κάτι που θα σας επιτρέψει να το μεταφέρετε χωρίς βλάβη στο σώμα.
• Μονα δίαιτα μπανάνας. . . Η δίαιτα μπανάνας θεωρείται από τις πιο αυστηρές. Έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες, αλλά λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να το αντέξουν μέχρι το τέλος. Εκτός από το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα είναι δυνατόν να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους, με τη βοήθεια μιας δίαιτας μπανάνας, τα έντερα θα καθαριστούν, καθώς και το μέγεθος του στομάχου θα μειωθεί. Εκτός από τις μπανάνες, το γάλα επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της διατροφής. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε 3 μπανάνες και να πίνετε 3 ποτήρια γάλα, διαιρώντας αυτήν την ποσότητα τροφής σε 4-6 γεύματα. Μπορείτε να συνδυάσετε αυτά τα τρόφιμα ή μπορείτε να τα φάτε ξεχωριστά. Εάν το αίσθημα της πείνας επιμένει, τότε μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των μπανανών που τρώτε και τον όγκο του γάλακτος που πίνετε.
• Μονο δίαιτα καρπουζιού. . . Η μονο-δίαιτα καρπουζιού έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είναι δυνατή η απώλεια βάρους έως 3 κιλών. Για κάθε 10 κιλά βάρους, πρέπει να τρώτε 1 κιλό πολτού καρπουζιού την ημέρα. Απαγορεύεται η συμπερίληψη άλλων προϊόντων στη διατροφή. Είναι απαραίτητο να πίνετε καθαρό νερό, επιτρέπεται επίσης να πίνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Το καρπούζι έχει διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από την περίσσεια νερού στο σώμα, καθώς και να απομακρύνετε τις τοξίνες. Το αποτέλεσμα μπορεί να γίνει αισθητό μετά από μια μέρα τέτοιας διατροφής.

Οι δίαιτες μούρων έχουν τις ακόλουθες αντενδείξεις:

1. Έλκος στομάχου, γαστρίτιδα.
2. Ηπατίτιδα.
3. Θρομβοφλεβίτιδα.
4. Η παρουσία οποιασδήποτε χρόνιας νόσου σε στάδιο επιδείνωσης.
5. Εγκυμοσύνη και θηλασμός.
6. Ηλικιωμένη ηλικία.
7. Καρδιακή ασθένεια.
8. Παγκρεατίτιδα
9. Εξάντληση του σώματος.
10. Αναιμία.
11. Ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος.